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已有 331 次阅读2017-3-10 01:33 |个人分类:方法论|系统分类:大学论坛| 健身房, 赛先生, 体育馆

转: 没时间去健身房?会这几招就够了




如果你不经常有空锻炼,又不方便去体育馆,那么这个7分钟长的锻炼教程就非常适合你了。


一篇发表在 ACSM’s Health&Fitness; 杂志上的研究报道称,有氧运动和高强度耐力训练相结合对健身塑形格外有效。


这篇报道给出了以上12种、每段30秒、总长7分钟的健身动作。如果你有时间的话,重复这组动作三遍会更加有效。


原文链接

http://www.businessinsider.com/7-minute-workout-to-get-in-shape-2017-2


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